Redno kondicijsko treniranje prinaša številne koristi, med katerimi je ena najpomembnejših izboljšanje vzdržljivosti. Ko svoje telo postopno navajamo na fizične napore skozi vadbo, postane zmožno dlje časa opravljati različne dejavnosti brez občutka pretirane utrujenosti. .
Naj bo to hoja po stopnicah, lovljenje avtobusa, ali pa celodnevni izlet v naravi – vse te aktivnosti postanejo precej manj naporne, ko je tvoje telo v dobri formi. Srce in pljuča delujejo bolj usklajeno, mišice lažje prenesejo obremenitve, in okrevanje po naporu je hitrejše. Redna vadba torej ni namenjena le tistim, ki se pripravljajo na maraton, ampak vsem, ki si želijo vitalno, zdravo in manj utrujeno vsakodnevno življenje.